برترین مقالات و پایان نامه های دانشجویی - مشاهده دسته بندی ورزشی
درباره فروشگاه

موضوعات
گزارشات
تاریخ تاسیس : 1394/11/11
تعداد محصولات اضافه شده : 250
تعداد فروشهای کاربر : 90
افراد آنلاین :
رنک فروش کاربر :
کدهای ویژه
Powered By filefarsi.com

   بررسی اهميت اجتماعي ورزش

فرخ انسان دوست قزوینی 1396/09/06 دسته بندی : ورزشی 0

دانلود تحقیق بررسی  اهميت اجتماعي ورزش 15 ص فرمت Word قابل ویرایش 

 

فهرست مطالب:

مقدمه 1

اهداف تربيت بدني و در جوامع گذشته و امروز 2

اهداف تربيت بدني در جامع اسلامي 4

اهداف تربيت بدني و ورزش 7

هدفهاي بهداشتي و تندرستي 7

هدفهاي پرورش و اخلاقي 7

هدفهاي رواني و اجتماعي 8

هدفهاي حركتي و مهارتي 9

محتواي ورزش و تربيت بدني در جامع اسلامي 9

مراحل فعاليتهاي ورزشي 11

جامعه ، فرهنگ و نقش ورزش در گذران اوقات فراغت 12


خرید و دانلود | 5,000 تومان

گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

    رابطه ورزش با اندامهاي داخلي بدن و بهداشت و عوامل تهديد كننده قلبي - عروقي

فرخ انسان دوست قزوینی 1396/09/06 دسته بندی : ورزشی 0

دانلود مقاله رابطه ورزش با اندامهاي داخلي بدن و بهداشت و عوامل تهديد كننده قلبي - عروقي 25 ص فرمت word قابل ویرایش 

 

فهرست مطالب:

مقدمه

فيزيولوژي ورزشي

1- آمادگي جسماني

- قدرت عضلاني  

- استقامت عضلاني

- انعطاف پذيري عضلاني

- استقامت قلبي و ريوي

2- فيزيولوژي عضلات

- انواع انقباض عضله

- منابع انرژي

3- فيزيولوژي گردش خون در هنگام ورزش

- بازده قلب

- بازده قلب هنگام تمرين

- ضربان قلب بعد از فعاليت  

4- فيزيولوژي تنفس در ورزش:

- همكاري دستگاه گردش خون و تنفس

- ورزش در ارتفاع

- تمرينات ورزشي و تنفس

5- اثر ورزش در طول عمر

ورزش و سلامت

1- تغذيه و ورزش

- كالري

- كيفيت غذا

- تغذيه خوب و تاثير آن در ورزش  

- عوامل موثر در مصرف انرژي

- مصرف مواد غذايي به هنگام مسابقه ورزشي

- كاهش آب بدن  

2- بهداشت و ورزش

3- عوامل تهديد كننده قلبي - عروقي

- سن

- وراثت

- وزن

- مصرف تنباكو و سيگار

- ميزان فعاليتهاي بدني

- مقدار كلسترول يا مواد چربي در رژيم غذايي

- فشار خون

- جنس

- منابع و ماخذ


خرید و دانلود | 7,000 تومان

گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

    نقش تغذيه در ورزش

فرخ انسان دوست قزوینی 1396/09/06 دسته بندی : ورزشی 0

دانلود تحقیق نقش تغذيه در ورزش 17 ص فرمت Word قابل ویرایش 

فهرست مطالب:

1- ورزش و تغذيه
2- آب يك ضرورت
3- ورزش براي خوب زندگي كردن
4- انواع چربيها در تغذيه ورزشكاران
5- طبقه بندي ليبو پروتئين ها
6- اختلالات متابوليكي چربي ها
7- كمبود چربي ها در بدن
8-منابع


خرید و دانلود | 5,000 تومان

گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

    نقش ورزش هاي روزمره بر سلامت انسان

فرخ انسان دوست قزوینی 1396/09/06 دسته بندی : ورزشی 0

دانلود تحقیق نقش ورزش هاي روزمره  بر سلامت انسان 61 ص فرمت word قابل ویرایش 

 

فهرست مطالب:

مقدمه 2

1-2) اوقات مناسب کشش 8

2-2) فواید تمرين هاي كششي 8

1-3) كشش مقدماتي 13

2-3) كشش پيشرفته 14

3-3) تنفس 14

4-3) واكنش در برابر كشش 15

4- آغاز 19

نرمش 1: 20

نرمش 2: 20

نرمش 3: 21

نرمش 4 : 22

نرمش 5 : 22

نرمش 6 : 22

نرمش 7 : 23

نرمش 8: 23

نرمش 9: 23

5- تمرين هاي اصلي كششي 24

1-5) تمرين هاي آرامش بخش براي كمر 24

2-5) تمرين هاي آرامش بخش براي پا و مفاصل آن 31

3-5) تمرين هاي آرامش بخش براي پشت، شانه ها و دست ها 39

4-5) تمرين هاي آرامش بخش براي پا 43

5-5) تمرين هاي آرام بخش 47

6-5) تمرين هاي آرامش بخش براي كمر و ستون فقرات 51

6-5) تمرين هاي آرامش بخش براي پاها 55


خرید و دانلود | 12,000 تومان

گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

    والیبال

فرخ انسان دوست قزوینی 1396/09/06 دسته بندی : ورزشی 0

دانلود تحقیق والیبال 37 ص فایل word قابل ویرایش 

 

فهرست مطالب:

مقدمه 2

اقسام واليبال: 3

1- ميني واليبال 3

2- واليبال ساحلي 3

3- واليبال نشسته 4

قوانين 4

زمين بازي 4

داوران 5

بازيكنان 7

وسايل بازي: 10

تور 11

آنتن تور 12

لباس 12

كفش 13

مهارتهاي حمله 14

سرويس چكشي 15

سرويس موجي 16

سرويس چرخشي 17

سرويس پرشي 17

پاس 18

آبشار 19

نقش مربي 21

قبل از مسابقه 21

بعد از مسابقه 22

تمرينات فصلي 22

آمادگي بدني وتكنيكي 22

تهيه و تدارك بازي و تاكتيك 23

فصل مسابقات 23

زمان استراحت و سرد كردن 24

دوره و جلسات تمرين 24

تجزيه و تحليل حريف 25

وظايف زمان مسابقه 26

مهارتهاي حمله 28

سرويس 29

سرويس چكشي 30

سرويس موجي 30

سرويس چرخشي 31

پاس 32

آبشار 33


خرید و دانلود | 7,000 تومان

گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

   مطلب با عنوان آناتومی بدن انسان

مرضیه عسکری فر 1395/10/28 دسته بندی : ورزشی 0

فرمت:word

تعداد صفحه : 9 صفحه


خرید و دانلود | 2,500 تومان

گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

   مطلب با عنوان تغذیه کشتی گیران

مرضیه عسکری فر 1395/10/28 دسته بندی : ورزشی 0

فرمت:word

تعداد صفحه : 19 صفحه


خرید و دانلود | 6,000 تومان

گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

   مطلب با عنوان ورزش کاراته

مرضیه عسکری فر 1395/10/28 دسته بندی : ورزشی 0

فرمت:word

تعداد صفحه : 12 صفحه


خرید و دانلود | 4,000 تومان

گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

   مطلب در مورد ورزش ژیمناستیک

مرضیه عسکری فر 1395/04/21 دسته بندی : ورزشی 0

فرمت:word

تعداد صفحات : 55 صفحه

یک تحقیق کامل در مورد تاریحچه و نحوه آموزش با جزئیات کامل


خرید و دانلود | 10,000 تومان

گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

   استانداردهای کمیاب والیبال - پاورپوینت ۱۰ اسلاید

حسام ابراهیمی 1395/02/19 دسته بندی : ورزشی 2

در این مقاله شما با عجیب ترین استانداردهای موجود در ورزش والیبال از سر آنتن تا کفپوش سالن ! را مطالعه خواهید نمود.
http://sport-home.mihanblog.com خانه ورزش را حتما ببینید این برترین وب ورزشی خاورمیانه است!!!


خرید و دانلود | 5,000 تومان

گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

   آموزش کوهنوردي

مهدی رضایی 1394/10/08 دسته بندی : ورزشی 0

فرمت : ورد |قابلیت ویرایش دارد |

تعداد صفحات : |           33              |

خلاصه ی متن :


- كوهنوردي را از كجا آغاز كنيم؟

اگر ورزش كوهنوردي را تازه شروع كرده ايد در ابتداي كار ممكن است مسايل و مشكلاتي براي شما به وجود بيايد. با پيدا كردن يك همراه با تجربه يا دوستي كه از هر نظر با شما هماهنگي دارد، كار، تا حدي آسان مي شود. بايد بدانيد كه يك فرد كاركشته و شايسته مي تواند كمكهاي فراوان و راهنماي خوبي براي شما باشد. اگر تازه وارد هستيد، از اوايل خرداد تا اواخر مهر را براي كوهنوردي انتخاب كنيد،‌ چون در فصول ديگر خصوصاً زمستان، خطراتي از قبيل بهمن، سرمازدگي، سر خوردن، كولاك و طوفان و گم شدن در مه و غيره پيش مي آيد. بنابراين داشتن تجربيات نظري و عملي براي چنين فصلي ضرورت دارد.

براي كوهنورد شدن لازم نيست در ابتداي كار به قله دماوند صعود كنيد بلكه قبلاً تحت آموزشهاي لازم تجربيات مربوط به راهپيمايي و كوهنوردي را كسب كنيد و به اين ترتيب پايه كوهنوردي خود را تقويت نماييد و در كنار آموزشهاي كوهنوردي دوره هاي سنگ نوردي و آموزش يخ و برف و استفاده از طناب و كلنگ و ابزار و ديگر علوم كوهنوردي از قبيل بهمن شناسي، تغذيه، امداد و نجات و 000 را از مربيان با تجربه بياموزيد.

هرگز تنها به كوه نرويد. حتي يك كوهنورد با تجربه هم ممكن است به دليل پيچ خوردن مچ پايش نتواند حركت كند و اگر همراه نداشته باشد ممكن است جان خود را از دست بدهد، كوهنوردي ورزشي گروهي مي باشد و در هيچ رشته اي از اين ورزش تكروي جايي ندارد. 


 


خرید و دانلود | 1,000 تومان

گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

   آموزش شيرجه

مهدی رضایی 1394/10/08 دسته بندی : ورزشی 0

فرمت : ورد |قابلیت ویرایش دارد |

تعداد صفحات : |            14             |

خلاصه ی متن :

قبل از اينكه استارت آموزش داده شود و از شاگرد كارآموز خواسته شود كه به مانند شناگران ماهر استارت مسابقات را تمرين كنند لازم است كه ابتدا روش شيرجه رفتن هاي ساده را به او آموزش دهيم . در حقيقت لازم است كه ياد بگيرد به چه روش بايستي با آب برخورد نمايد ، بيشتر افراد در اولين تجربه شيرجه  خود كمي وحشت دارند ولي پس از چند بار تمرين به روش صحيح اين دلهره از بين مي رود.

امروزه مراحل مختلف شيرجه را تقسيم بندي كرده اند و شاگرد از مرحله نشسته در كنار استخر شيرجه رفتن را شروع نموده و بالاخره پس از تمرينات لازم با حالت دورخيزوار نيز شيرجه مي رود .

به طور معمولي افرادي كه داراي قابليت هاي جسماني متعادل هستند در يك يا دو جلسه كه به استخر مي روند مي توانند شيرجه هاي مقدماتي را فرا بگيرند.

مراحل مختلف آموزش شيرجه را شرح مي دهيم.

 


 


خرید و دانلود | 500 تومان

گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

   آموزش رولينگ

مهدی رضایی 1394/10/08 دسته بندی : ورزشی 0

فرمت : ورد |قابلیت ویرایش دارد |

تعداد صفحات : |          13               |

خلاصه ی متن :


 

آموزش هر يك از تكنيك هاي واليبال ابتدا با در نظر گرفتن سطح كيفي و عملي يك كلاس از سوي مربي اعمال مي شود . با توجه به نوع كلاس آموزشي كه شامل تيم سازي و بازيكنان مبتدي مي شود و پيشرفته ، تيم داري كه شامل بازيكنان حرفه اي مي شود و با توجه به امكانات موجود و امكانات لازم و ضروري و هم چنين سن و شرايط فيزيكي بازيكنان و فاكتورهاي مناسب آمادگي جسماني صورت مي پذيرد .

در هر دو صورت نكته مهم و ضروري در هر ورزشي آمادگي جسماني مناسب مي باشد يكي از تكنيكهاي مهم در ورزش واليبال ،دفاع داخل ميدان يا توپگيري مي باشد .

انواع توپگيري :

  1. توپكيري با پنجه  (با روش صحيح و توسعه مهارت كافي )
  2. توپگيري با ساعد («   »          »      »    »        »         »     )

 

  1. توپگيري با يكدست ----- الف )  افت

                                                     ب  ) افت همراه با غلت (رولينگ )

 

 

4- توپگيري با يكدست با شيرجه   الف ) با يكدست در جلو

                                                  ب  ) با دو دست در جلو

 

محل فرود توپ نسبت به بازيكن متغير و در يكي از اين چهار جهت خواهد بود

الف ) جلو

ب  ) عقب

ج  ) طرفين راست و چپ

با توجه به تغيير محل توپ فن دريافت نيز متفاوت است .

 

يكي از نكات مهم ابتدا گرم كردن عمومي مربوط به رشته واليبال و سپس گرم كردن اختصاصي مربوط به تكنيك غلت مي باشد . در اين شرايط مربي بايد عضلات مربوط و در گير در اين تكنيك را بشناسد تا بتواند پس از گرم كردن عمومي كه شامل درگير كردن سيستمهاي هوازي و غير هوازي مي باشد را بداند و نتيجه بگيرد . گرم كردن اوليه به مدت15 دقيقه و سپس انجام warm up  اختصاصي عضلات در گير در تكنيك مربوط كه بتواند همراه با توپ و تمرينات بدنسازي باشد (شدت ،زمان ،تكرار )

 

 

عضلات درگير :

در اين تكنيك همسترينگ  و چهار سرران ،عضلات كتف و كمربند شانه اي ،عضلات دست ،ساعد و مچ ،عضلات مچ پا در گير هستند .

بهتر است مربي در خصوص اهميت يادگيري اين تكنيك براي بازيكنان توضيح كافي دهد و هم چنين آموزش جزء به جزء تكنيك مربوط به جهت فراگيري بهتر و آسانتر ضروريست .

توضيح اينكه درست فرا گرفتن اين تكنيك مي تواند از آسيب هاي احتمالي شايع در واليبال كه در نتيجه عكس العمل هاي شديد در   هنگام   توپگيري   داخل   ميدان   بوجود  مي آيد بكاهد .

 لازمه اجراي غلت يا رولينگ ،توسعه مهارت بازيكن در اجراي صحيح تكنيك افت

 مي باشد.زيرا غلت در ادامه تكنيك افت انجام مي شود .


 


خرید و دانلود | 500 تومان

گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

   آموختن سواري به كودكان

مهدی رضایی 1394/10/08 دسته بندی : ورزشی 0

فرمت : ورد |قابلیت ویرایش دارد |

تعداد صفحات : |           8              |

خلاصه ی متن :


               در رشته ورزش سواری- به خصوص برای کودکانی که به این ورزش تمایل دارند- مسایل و معضلات پیچیده و بغرنجی وجود دارد که تا حل کامل این مسایل نمی توان ورزش سواری را به خوبی آموخت. به عقیده مربیان مجرب و کارکشته ، در دنیا هیچ دو کودکی وجود ندارند که از نظر یادگیری سواری با هم یکسان باشند. از این رو، آموزش سواری به صورت دستورالعمل های انفرادی درمی آید.

در این مطلب از گفت و شنود "بلیر" و "کیسی" که دو تن از مربیان باتجربه مکزیک هستند استفاده می کنیم و امیدواریم، راهنمایی این دو مربی برای یادگیری ورزش سواری کودکان مورد استفاده قرار گیرد.

کیسی- سواری را از سنین خیلی پایین شروع نکنید زیرا بچه ها از نظر جسمی قادر به مراقبت خود نیستند و اگر یکبار حقیقتاً بترسند آنوقت آمادگی خود را برای آموزش سواری از دست خواهند داد. بهتر است صبر کنید تا به قدر کافی از نظر جسمی قوی و محکم شوند تا بتوانند روی اسب خود را کنترل نمایند،در این صورت آنها خیلی سریع و آسانتر یاد خواهند گرفت. به نظر من، سن مناسب شروع یادگیری بین 5 تا 6 سال است.


 


خرید و دانلود | 500 تومان

گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

   ورزش واليبال و بسكتبال

مهدی رضایی 1394/10/08 دسته بندی : ورزشی 0

فرمت : ورد |قابلیت ویرایش دارد |

تعداد صفحات : |           16              |

خلاصه ی متن :


آشنایی با توپ در والیبال بسیار مهم است .

ابتدا هر تعداد والیبال در اختیار داشته باشیم به کارآموزان می دهیم .

کارآموزان موظف هستند توپ را

1- بالای سر پرتاب کنند و بگیرند

2- دور کمر بچرخانند

3- از زیر پا رد کنند

4- توپ را رد بدل کنند

5- با توپ دریبل کنند

6- دوبدو بصورت پاس مثل بسکتبال توپ را رد وبدل کنند

و اثال تمرینات مشابه تا جاییکه کارآموزان به خوبی توپ را در دست احساس کنند و از توپ نترسند . وقتی که آشنایی با توپ را یاد گرفتند به آموزش پنجه را می دهیم.

آموزش پنجه :

در پنجه گارد مهم است .یک پا جلو یک پاعقب دستها جلوی پیشانی زانوها خمیده سر سینه راست آرنج ها عمود برزمین دستها جلوی پیشانی به خاطر دید بهتر است . کارآموزان به صورت دلخواه در حیاط مدرسه حرکت می کنند .این حرکت میکنندمربی با صدای سوت کارآموزان به صورت دلخواه در حیاط مدرسه حرکت می کنند . مربی با صدای سوت کارآموزان را موظف به گاردگرفتن می کند . این حرکت را چند بار مربی انجام می دهد و رفع عیب می کند تا جایی که تمام کارآموزان بخوبی طرز گرفتن گارد را یاد گرفته باشند .

وقتی که گارد را یاد گرفتند حالا موقع ضربه زدن به توپ است . باید به کارآموزان بگویم:

1- با انگشت شست سبابه و میانه باید ضربه بزنند .

2- دو انگشت کناری کار کنترل توپ را انجام می دهند .

3- با بند اول انگشتان و با نرمی دست باید ضربه زده شود .

گارد حالت دریافت توپ است و در یافت توپ است و در موقع ارسال توپ باید پاها ( زانوها ) و دست ها کشیده باشند .

تمرینات :

1- کارآموزان در دو صف می ایستند ، مربی برای  آنها توپ پرتاب می کند و آنها پنجه می زنند

2- کارآموزان بالای سر خود پنجه می زنند .

3-پنجه با دیوار

4-کارآموزان در دو صف روبروی هم قرار می گیرند ، هر کارآموزی که پنجه زد به آخر صف میرود ایعتا5هم قرار می گیرند ، هر کارآموزی که پنجه زد به آخر صف میرود البته صف ها بستگی به تعداد توپ ها دارد .

5- سه نفر با یک توپ پنجه می زنند بدین صورت که دو نفر در راس است قرار گرفت . نفر وسط وقتی که توپ در اختیار هر کدام از کار آموزان که در راس است قرار گرفت ، نفر وسط باید رو به همان نفر قرار گرفت ، نفر وسط باید رو به همان نفر قرار بگیرد . یعنی نفر وسط پنجه بیشتری میزند بعد از یک دقیقه نفر وسط جایش را عوض می کند . کل تمرین 3 دقیقه .

6- کار آموزان پشت تور دو به دو مقابل هم از روی تور هم از روی تور پنجه می زنند .

7- کارآموزان در دو صف مقابل هم زیر حلقه بسکتبال قرار  می گیرند . یک صف پنجه می زند . صف مقابل با پنجه توپ توپ را به داخل حلقه بسکتبال هدایت می کند . هر کس پنجه زد به آخر صف می رود و تمرینات مشابه دیگر .


 


خرید و دانلود | 1,000 تومان

گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

   كوهنوردى و خطرات کوهستان

مهدی رضایی 1394/10/08 دسته بندی : ورزشی 0

فرمت : ورد |قابلیت ویرایش دارد |

تعداد صفحات : |           69              |

خلاصه ی متن :


ورزش كوهنوردى، با خطر همراه است، معمولاً بخشى از هر كتاب آموزش كوهنوردى، اختصاص به شناخت خطرهاى كوهستان و راه هاى مقابله با آن دارد. همچنين، در بيشتر شماره هاى هر مجله كوهنوردى، اخبارى از حادثه هاى مرگبار يا دردناك به چشم مى خورد. و در صفحه شناسنامه بسيارى از نشريات كوهنوردى، (و برگه هاى درخواست عضويت باشگاه هاى كوهنوردى و بروشورهاى همراه وسايل كوهنوردى) به «خطرهاى ذاتى» اين فعاليت به صراحت اشاره شده و از خواننده خواسته شده كه مسئوليت عواقب ناشى از حادثه هاى كوهستان را شخصاً بپذيرد.

سازمانهاى جهانى كه فعاليتشان مرتبط با كوهپيمايى است، به اين ويژگى اشاره دارند، براى مثال در مجموعه رهنمودهايى كه اتحاديه جهانى حفاظت (IUCN) در زمينه نگهدارى و استفاده از مناطق كوهستانى ارائه داده است، در چند مورد به خطرهاى محيط هاى كوهستانى اشاره شده است: «رهنمود ۱۴۲- مخاطرات به طور سرشتى بخشى از تجربه كوهستان به شمار مى روند، بايد آن را پذيرفت و به رسميت شناخت. نبايد هراس داشت، اما به وسيله احتياط مستمر و درونى شده مى توان هراس را دست آموز و مهار كرد، مخاطرات را پشت سر گذاشت يا با آن روبه رو نشد و از كوهستان لذت برد.


 


خرید و دانلود | 3,000 تومان

گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

   كاراته چيست

مهدی رضایی 1394/10/08 دسته بندی : ورزشی 0

فرمت : ورد |قابلیت ویرایش دارد |

تعداد صفحات : |           28              |

خلاصه ی متن :


كلمه ژاپنى «كارا» به معنى خالى و «te» يعنى دست است اين هنر رزمى كه (karate-do) نام دارد به معناى روش استفاده از دستان خالى است و براساس اصول دفاع شخصى طراحى شده است.

نخستين بار كاراته در جزيره Okinawa توسط روستاييانى كه طبق قوانين حاكم اجازه استفاده از سلاح (براى دفاع از خود) را نداشتند شكل گرفت و متولد شد. آن ها با الهام از هنر جنگى قديمى در چين توانستند شيوه اى جديد به وجود آورند و به عوض در دست گرفتن اسلحه از دست ها و پاهايشان استفاده كردند.

كم كم با عدم نياز به استفاده از اين روش براى دفاع از خود، اين وسيله دفاعى تبديل به يك «هنر» شد و آن را هنر يا ورزش رزمى ناميدند و به گوشه گوشه جهان رسيد و در حال حاضر چندين سبك مهم كاراته در دنيا اجرا مى شود.


 


خرید و دانلود | 1,000 تومان

گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

   شناي قورباغه

مهدی رضایی 1394/10/08 دسته بندی : ورزشی 0

فرمت : ورد |قابلیت ویرایش دارد |

تعداد صفحات : |           5              |

خلاصه ی متن :


شناي قورباغه يكي ازچهارنوع شناي اصلي است كه مسابقات آن رسما برگزار مي شود و در عين حال اين شنا علاقه مندان بسياري دارد، زيرا احتياج كمتري به صرف انرژي نسبت به شناي كرال سينه دارد. يادگيريش آسان است. اين شنا براي مسافت هاي طولاني مناسب است، علاوه بر اين ، شناي قورباغه هم جهت شنا كردن در دريا وهم در موقع نجات غريق مفيد است . كندترين نوع شنا بين چهارنوع شناي اصلي است.

در اين قسمت سعي مي شود تكنيك صحيح و فني شناي قورباغه عنوان شود. همان تكنيكي كه امروز قهرمانان برجسته و خوب جهان به اجراء در مي آورند. اين شنا در واقع به اين شكل انجام مي شود كه بدن درحالتي افقي برروي آب قرار گرفته دستها هر دو آب را از جلو گرفته و توسط كف و ساعد به طرف عقب و زير شكم مي كشند و از همان زير آب ، به جلو آمده كشيده مي شوند. و مجددا عمل كشش آب توسط  دستها انجام مي گردد. پاها نيز توسط فشار و ضربه اي كه به آب وارد مي آورند آب را به عقب مي رانند.


 


خرید و دانلود | 500 تومان

گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

   شنا ورزشي براي همه

مهدی رضایی 1394/10/08 دسته بندی : ورزشی 0

فرمت : ورد |قابلیت ویرایش دارد |

تعداد صفحات : |          13               |

خلاصه ی متن :


اکثريت مردم اگر گرايشي به فوتبال يا بسکتبال نداشته باشند، براي ورزش کردن به سمت دستگاه هاي پياده روي مي روند. از آنجا که اين دستگاه ها معمولاً در هر باشگاه ورزشي وجود دارد، براي آنها که مي خواهند ورزش کنند راحت ترين راه به نظر مي آيد. اما، اگر يك سري به استخر محلتان بزنيد، در آنجا با ورزشي کاملاً متفاوت با ساير ورزش ها  آشنا خواهيد شد.

حتماً تا به حال شنيده ايد که شنا ورزشي بسيار عالي است، اما وقت براي يادگيري آن نگذاشته ايد. در اينجا ما اطلاعات لازم اوليه در رابطه با اين ورزش را در اختيارتان مي گذاريم.


 


خرید و دانلود | 500 تومان

گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

   تكواندو

مهدی رضایی 1394/10/07 دسته بندی : ورزشی 0

فرمت : ورد |قابلیت ویرایش دارد |

تعداد صفحات : |           34              |

خلاصه ی متن :


تكواندو نام هنر رزمي است كه اكنون به عنوان يك ورزش مدرن در سطح جهان شناخته شده و در طي مدت قرنهاي متمادي سير تكاملي خود را طي نموده است . مشخصه اصلي اين ورزش ، سبك رزمي است كه از دست و پاي بدون سلاح در مقابل حريف استفاده مي كند . بدون شك اين سبك رزمي كه در كره پرورش يافته است ريشه در آداب و رسوم و محيط جغرافيايي و مسايل سياسي دوران مختلف در كشور كره دارد . اولين زندگي ابتدايي اجتماعي ثبت شده در كره 2333 سال قبل از ميلاد مسيح است كه موسس افسانه ملي تانگون كره قديم را در آسادال تاسيس نمود . مانند تاريخ ملل ديگر زندگي ساده اجتماعي بتدريج به زندگي قبيله اي و سپس اين جوامع به شكل ايالت و كشور درآمدند . اسناد تاريخي نشان ميدهد كه حدود 2000 سال پيش در اين ايالتهاي قبيله اي قرباني كردن براي خدايان آسماني در جشنهايي همراه با رقص و موزيك و بازيها وجود داشت . تكامل تكواندو در 3 سلسله پادشاهي در كره آغاز شد ، كه اولين آن كوگوريو بود كه در تانگو حكومت ميكرد . در بين آثار باستاني اين دوره قبر ميونگ چونگ شامل يك نقاشي ديواري است كه در آن دو جوان به روش تكواندو با هم مبارزه ميكنند ، تعدادي از زنان نيز در حال اجراي رقص گروهي مي باشند . در دوره سلسله پادشاهي پكجي ، يعني دوره دوم پادشاهي كره در جنوب غربي شبه جزيره كره در بخش رودخانه هان با چين مبادله بازرگاني مي شد و تمدن از طريق دريا به ژاپن منتقل ميگرديد . در داستانهاي عاميانه اين دوره (چولاپوكدو) توصيق ميكند كه چگونه ((پيونجن دوري)) يك نوع بازي از نوع سنگ اندازي و ((سوپاكهاي)) يك تشكل قديمي از تكواندو در بين مناطق مختلف بروي صحنه آمد ، بطوريكه اسناد تاريخي نشان مي دهند ، مردم دوست داشتند در اسب سواري ، تير اندازي و سيرون كه نوعي كشتي بود رقابت كنن


 


خرید و دانلود | 1,000 تومان

گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

   آمادگي جسماني و اجزاي آن

مهدی رضایی 1394/10/07 دسته بندی : ورزشی 0

فرمت : ورد |قابلیت ویرایش دارد |

تعداد صفحات : |           19              |

خلاصه ی متن :


 

·   آمادگي جسماني

-     توانايي فرد در انجام اعمال جسماني حاصل از تلاش عضلاني

-     توانايي انجام کار عضلاني رضايت بخش

-   توانايي انجام کارها و وظايف روزمره با قدرت و هوشياري بدون خستگي زودرس و با ذخيره انرژي براي لذت بردن از اوقات فراغت و توانايي روبرو شدن با حوادث اضطراري پيش بيني نشده

·   استقامت قلبي – عروقي

-     استقامت دستگاه گردش خون و تنفس براي انجام فعاليت­هاي نسبتاً طولاني مدت و توانايي برگشت سريع به حالت اوليه پس از انجام کار.

·   استقامت عضلاني

-     توانايي يک يا گروهي از عضلات براي انجام تعدادي حرکات يکنواخت يا انقباض نسبتاً طولاني است.

·   قدرت عضلاني

-     قابليت بکارگيري نيروي يک يا گروهي از عضلات براي يکبار و با حداکثر کوشش در مقابل يک مقاومت.

 

·   انعطاف پذيري

-     قابليت فرد در به حرکت درآوردن تمام يا بخشي از بدن در بيشترين دامنه حرکتي بدون آن که به مفاصل و عضلات وي آسيب برسد.

·   سرعت

-     قابليت فرد در جلو راندن يا حرکت دادن تمام يا بخشي از بدن در فضا در کوتاه­ترين زمان ممکن

·   چابکي

-     قابليتي است که انسان را قادر مي­سازد تا با سرعت، حالت بدن و جهت حرکت را همراه با حفظ تعادل در فضا تغيير دهد.

·   تعادل

-     حفظ و نگهداري بدن بطور ارادي در يک حالت خاص

·   هماهنگي

-     به همکاري متقابل دستگاه­هاي عصبي – عضلاني و ارگان­هاي حسي يا به عبارت ديگر به توانايي کار درست اعضاي بدن با يکديگر

·   توان

قابليت فرد در بکارگيري حداکثر قدرت در کوتاه­ترين زمان ممکن يا قابليت بکارگيري قدرت در سرعت

 


 


خرید و دانلود | 500 تومان

گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

   آشنايي با بدمينتون

مهدی رضایی 1394/10/07 دسته بندی : ورزشی 0

فرمت : ورد |قابلیت ویرایش دارد |

تعداد صفحات : |           8              |

خلاصه ی متن :


اين بازي كه با راكت و توپ پردار در سالنهاي سرپوشيده اجرا مي شود براي اولين بار در هند اجرا شد و پس از آن به انگلستان برده شد. در هندوستان اين بازي را پونا(Poona) مي ناميدند. افسران ارتش انگليس كه در آن كشور مستقر شده بودند اين بازي را آموختند و آنرا به انگلستان برده و به دوستان خود معرفي كردند.

چون براي اولين بار اين بازي در مجلس ضيافتي كه در قصر بدمينتون برپا شده بود انجام گرفت از آن پس بازي پونا را بدمينتون ناميدند. اين بازي به سرعت در اكثر كشورهاي جهان گسترش يافت.

در سال 1934 فدراسيون بين المللي بدمينتون را "سر جرج توماس" بنيان نهاد. بعدها اين بازي در محيط باز نيز انجام شد. در حال حاضر زبده ترين تيمهاي بدمينتون دنيا را كشورهاي آسيايي مانند چين، اندونزي، تايلند، هند، سنگاپور، ژاپن و كره جنوبي و زبده ترين تيمهاي بدمينتون اروپا را كشورهاي انگلستان، دانمارك، سوئد، بلژيك و آلمان تشكيل مي دهند.

پيدايش بدمينتون در ايران حدود يكصد سال پيش با ورود انگليسيها به جنوب كشور بخصوص شهرهاي نفت خيز خوزستان متداول شد.

اولين زمين بدمينتون حدود صد سال پيش در سالني در شهر مسجد سليمان خط كشي و مورد بهره برداري قرار گرفت و سرانجام در سال 1351 فدراسيون بدمينتون ايران تأسيس گرديد.


 


خرید و دانلود | 500 تومان

گزارش تخلف به پلیس سایت
» ادامه مطلب ...

ط¯ط§ظ†ظ„ظˆط¯ ط¢ظ‡ظ†ع¯ ط¬ط¯غŒط¯

ظ¾ظ†ظ„ ط§ط³ ط§ظ… ط§ط³

ط§ط±ط³ط§ظ„ ظ¾غŒط§ظ…ع© ط¨ظ„ع© ظ„غŒط³طھ

ظ¾ظ†ظ„ ط§ط³ ط§ظ… ط§ط³ ط±ط§غŒع¯ط§ظ†

ط§ط±ط³ط§ظ„ ط¨ظ„ع© ظ„غŒط³طھ

ط·ط±ط§ط­غŒ ط±ط¨ط§طھ طھظ„ع¯ط±ط§ظ…

ط·ط±ط§ط­غŒ ط³ط§غŒطھ